Health

เคล็ดลับการดื่มสมูทตี้ให้เห็นผลจริง

December 23, 2019

จุดเด่นของโปรแกรมไดเอตด้วยสมูทตี้หลากสีอยู่ที่ “ทำแล้วเห็นผลจริงเร็วทันใจ” แต่ต้องดื่มอย่างต่อเนื่องและมีวินัย โดยดื่มสมูทตี้ตามตารางข้างต้นต่อเนื่องนาน 2 สัปดาห์ ซึ่งสามารถปรับเปลี่ยนสีสมูทตี้ได้ตามความเหมาะสม

เทคนิคการดื่มสมูทตี้ที่ช่วยเพิ่มประสิทธิผลได้ 120 เปอร์เซ็นต์!

  1. ดื่มสมูทตี้สีเขียวให้มากในช่วงครึ่งแรกของสัปดาห์ เพื่อขับสารพิษ
  2. พยายามเพิ่มจำนวนครั้งของการดื่มสมูทตี้สีแดง เพื่อป้องกันผิวแห้งกร้าน
  3. อย่าลืมดื่มสมูทตี้สีส้มและสีเหลือง เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันบ้างตามความเหมาะสม และเพื่อป้องกันผิวแห้งกร้าน
  4. สมูทตี้สีดำ มีรสหวานเล็กน้อย เหมาะใช้แทนของหวาน เพื่อให้รางวัลกับตัวเอง
  5. การดื่มสมูทตี้ สีเดียวกัน ในหนึ่งวันจะช่วยประหยัดเวลาเตรียมของได้มาก

ส่วนผสมสมูทตี้หลากสี สูตรไดเอตใน 2 สัปดาห์

หากต้องการเตรียมส่วนผสมคราวละมาก ๆ ไว้สำหรับทำสมูทตี้ได้นานถึง 2 สัปดาห์ สามารถดูปริมาณได้ดังต่อไปนี้

  • แอ๊ปเปิ้ลแดง 2 ผล
  • งาดำบดละเอียด 3 ช้อนโต๊ะ
  • พริกหวานสีเหลือง 1 ลูก
  • พริกหวานสีแดง 1 ลูก
  • กล้วยหอม 24 ผล
  • นมถั่วเหลือง 780 มิลลิลิตร
  • ส้มซันคิสต์ 2 ผล
  • บลูเบอร์รี่และราสป์เบอร์รี่แช่แข็งรวมกัน 90 กรัม
  • พาร์สลีย์ (น้ำหนักประมาณ 50 กรัม) 1 กำ
  • มะเขือเทศลูกเล็ก 42 ลูก
  • แครอต 2 หัว
  • สับปะรด 200 กรัม
  • สตรอว์เบอร์รี่ 24 ผล
  • ขิงอ่อน 1 แง่งใหญ่
  • โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 240 กรัม
  • ปวยเล้ง 200 กรัม
  • กีวี 2 ลูก
  • น้ำเปล่า 3 ลิตร

หมายเหตุ : ควรใช้เครื่องปั่นสมูทตี้ที่มีคุณภาพดีในการทำเพื่อให้ได้ประโยชน์มากที่สุด